糖尿病との生活

血糖値をチェックすることは、糖尿病をコントロールするための正しいステップを踏むのに役立ちます。 フィンガースティックテストでは、テスト時に血液中に多くの糖分が含まれていることがわかります。

糖尿病の多くの人々にとって、テストするXNUMXつの重要な時期があります：

• 朝に何かを食べる前に。 これは絶食テストと呼ばれます。
• 食事開始後XNUMX〜XNUMX時間。

ほとんどの人にとって良い血糖値の目標は次のとおりです。

• 食事前または食事後90時間：130-XNUMX
• 食後180時間：XNUMX未満

糖尿病の診断は、あなたが特別な食事療法をしなければならないという意味ではありません。 ただし、どの食品が血糖値に影響を与えるかを知ることは重要です。

糖尿病を伴う健康的な食事のために心に留めておくべきいくつかの事柄があります：

• 定期的に食事をする。 毎日同じ時間に食事をすることで、血糖値を均一に保つことができます。 目覚めた後すぐに朝食に何かを食べることも重要です。
• 甘い飲み物は避けてください。 通常のソーダ、フルーツジュース、スポーツドリンクなどの液糖は、血糖値を非常に速く上昇させる可能性があります。 これらの飲み物を避けるのが最善です。 代わりに、水または無糖茶を選択してください。
• あなたの炭水化物を知っています。 炭水化物（炭水化物）は砂糖に変わる食品です。 炭水化物は、でんぷん、果物、牛乳、ヨーグルト、お菓子に含まれています。
  • 血糖値を上げる食品には、パン、パスタ、トルティーヤ、豆、米、トウモロコシ、エンドウ豆、ジャガイモ、クラッカー、パンケーキ、果物、牛乳、ヨーグルト、シリアル、お菓子などがあります。
  • 血糖値を上げない食品には、卵、ナッツ、コテージチーズ、鶏肉、魚、牛肉、七面鳥、ピーナッツバター、赤または緑のチリと野菜（トウモロコシ、エンドウ豆、ジャガイモを除く）が含まれます。 食後もお腹が空いたら、これらの食品のいずれかを選んで食べてください。 野菜は常に最良の選択です。

低血糖症は、血糖値が低いことを意味します。 ほとんどの人にとって、これは血糖値が70未満であることを意味します。血糖値が低いことを示す可能性のある注意すべきいくつかの症状を次に示します。

• 不安を感じる
• 疲労感
• 頭痛
• 飢え
• 速い心拍
• 振動
• 発汗
• 弱点

血糖値が低いと思われる場合は、すぐに確認してください。 確認できない場合は、安全のために扱ってください。

血糖値が70未満の場合は、次のいずれかのように、脂肪を含まない糖分を多く含む食品を食べる必要があります。

• フルーツジュースの半分のカップ
• 通常のソーダの半分の缶
• レーズンの小さな箱XNUMXつ
• 砂糖大さじXNUMX
• （Lifesavers™またはJollyRanchers™）などのXNUMXつまたはXNUMXつの飴玉
• XNUMXつまたはXNUMXつのブドウ糖錠剤

15分待ってから砂糖をもう一度チェックしてください。 それでも80未満の場合は、砂糖の多い食品をもう30杯用意します。 血糖値が正常に戻った後でも、さらに食べる必要があるかもしれません。 次の食事までXNUMX分以上かかる場合は、おやつを食べましょう。 低脂肪ミルクのグラスまたは果物の一部は良い選択です。

緊急の場合は： 低血糖は非常に迅速に発生する可能性があります。 それがすぐに扱われないならば、あなたは気絶することができます。 1型糖尿病の場合は、グルカゴンショットが必要になる場合があります。 あなたが一緒に住んでいる誰かがあなたにこのショットを与える方法を学ぶべきです。 彼らがあなたにショットを与えることができないならば、それからすぐに911に電話してください。

インスリンについて覚えておくべきことがいくつかあります。

余分なインスリンのボトルは冷蔵庫に保管してください。 現在使用しているボトルは、室温で最長XNUMXヶ月間保管できます。 インスリンを凍結させたり、暖かくしすぎたりしないでください。 車内に保管しないでください。

ランセットと注射器はあなただけが再利用できます。 針をふたをしてきれいに保ちます。 針が鋭くなくなったら、注射器またはランセットを蓋付きの頑丈な容器（洗剤や漂白剤のボトルなど）に捨てます。 容器がXNUMX分のXNUMXいっぱいになったら、蓋をしっかりとねじ込み、ゴミ箱に入れます。