10妊娠中に予想される奇妙な（しかし正常な！）体の変化
食物への渇望。 つわり。 胸の痛みと腫れ。 これらはすべて、多くの妊婦が遭遇するよく知られた症状です。
しかし、妊娠はあなたの体にあらゆる種類の一見奇妙なことが起こる原因となる可能性があります。 私は自分の以前の妊娠中にこれらの副作用のいくつかを経験したことを直接知っています-そして私は今第XNUMX学期にいるので、ちょうど私の第XNUMXから始めています。
一度に多くの変更が行われている場合、何が正常で何がそうでないかを判断するのは難しい場合があります。 それでは、妊娠のあまり期待されていないがすべて正常な副作用、治療の選択肢、そしていつ医師に相談するかを見てみましょう。
1.胸焼け
なぜそれが起こるのか： 胸焼けは妊娠中に非常に一般的です。 あなたの体は妊娠中に大量のプロゲステロンを生成します。 このホルモンは、平滑筋組織を弛緩させて、お腹が成長する準備をします。
しかし、それはまた、下部食道括約筋（通常は胃酸を喉から封鎖する筋肉）を弛緩させます。 弛緩すると、この筋肉の束が酸と食物を胃から後方に移動させ、胸に灼熱感を引き起こします。
そのすべての酸による喉と胃の刺激は、特に第XNUMXおよび第XNUMX学期に、吐き気を引き起こす可能性があります。 胸焼けは、成長中の赤ちゃんが胃を押し上げるため、妊娠後期に悪化する傾向があります。 ですから、吐き気が復讐して戻ってきたら、胸焼けのために何かを試してみてください！
あなたは何を行うことができます： 火傷を和らげるには、TumsやRolaidsなどの制酸剤を試してください。 ただし、糖分が豊富なものもありますので、糖尿病の方はご注意ください。 それでも胸焼けが治まらない場合は、胸焼けが始まる前に予防できるオメプラゾールなどの市販の酸低減薬を医師が提案することがあります。
そして心を取りなさい—いくつかの研究 胸焼けのあるお母さんから生まれた赤ちゃんは、髪の毛がいっぱいになる可能性が高いことを示唆しています！
2.睡眠障害
なぜそれが起こるのか： 妊娠ホルモンは、妊娠初期に強烈で鮮やかな夢を引き起こす可能性があり、それがあなたを目覚めさせる可能性があります。 約10〜12週間で、バスルームをより頻繁に使用する必要があり、睡眠がさらに妨げられることに気付く場合があります。 また、お腹が大きくなると、快適な睡眠方法を見つけるのが難しくなり、これらの非常に重要なZzzを達成するのがさらに難しくなります。
多くの妊婦はまた、赤ちゃんが夜に最も活動的であると述べています。赤ちゃんは新生児期であっても夜行性である傾向があり、妊娠中は横になっていると、赤ちゃんがそうであるように見えることがあります。かなり夜行性のフクロウ。
あなたは何を行うことができます： 睡眠を助ける薬やサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。 多くの女性にとって、ユニソムは安全な睡眠薬です。 ベネドリルに似ています。 何人かの患者はそれを取った後の朝に不機嫌に感じます。 つわりに苦しんでいる場合は、ユニソムとビタミンB-6の組み合わせを服用することも吐き気を減らすのに役立つ可能性があります。
古き良き睡眠衛生と瞑想も健康的な睡眠を促進するのに非常に役立ち、始めるのに良い場所です。 これには、寝室を睡眠とセックスのためだけに使用することや、就寝時刻のXNUMX時間前にシャワーや温かいミルクのようなリラックスしたルーチンを行うことが含まれます。 ただし、画面は避けてください。寝る直前にテレビや電話の時間がないようにしてください。これにより、脳に間違った信号が送信されます。
睡眠ストーリーやガイド付き睡眠を備えた瞑想アプリも、ベッドでの日常生活に追加できる素晴らしいものです。 私のお気に入りはSleepCycleとHeadspaceですが、Calmや他の同様のアプリも素晴らしいです。
妊娠中のメラトニンの服用に関する信頼できる安全性データはないため、使用をお勧めしません。 また、安らかな睡眠を約束する市販の風邪薬は避けてください。 これらの薬には、イブプロフェンやアスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）が含まれている場合がありますが、妊娠中は推奨されません。
3.太い髪、その後の脱毛
なぜそれが起こるのか： これがあなたが感謝するかもしれないXNUMXつの妊娠の副作用です：より太くてより光沢のある髪。 ホルモンと出生前のビタミンが髪の成長段階を長く保つため、妊娠初期にもっと甘美な髪の毛に気付くでしょう。 つまり、通常よりも抜け毛が少なくなります。
新しく甘美なロックに執着しすぎないでください。 赤ちゃんが生まれると、妊娠中に抜けなかった髪の毛はすべて抜け落ちます。 一度に一握りの髪を失うことは圧倒的に思えるかもしれませんが、慌てる必要はありません。 あなたはハゲになりません！ お届け後、髪の毛が少し細くなるのは自然なことで、元に戻ります。
あなたは何を行うことができます： 量を長く保ちたい場合は、特に授乳中は、出生前のビタミンを継続して摂取する必要があります。 Yerba de la Negritaのような局所的な育毛濃縮物を試すこともできます。これは局所的であるため母乳育児に安全ですが、医師にもその使用法について言及することをお勧めします。 市販の育毛ジェルやクリームは、通常、授乳中のママでテストされていないため、出産後に使用しないと言われています。そのため、自然な髪の再生に耐えることが最も安全で最良の選択です。
4.気分のむら
なぜそれが起こるのか： 女性は妊娠していると感情的になることがよくあります。 私は普段は触れ役ではありませんが、今のように妊娠していると、普段は瞬きすらしないテレビ番組を見ていると、うなり声を上げるのは珍しいことではありません。 これは私の夫にとってはやや気がかりですが、それは完全に正常です。
ホルモンは、あなたが幸せなとき、悲しいとき、またはその間の何かのときにあなたを泣かせることができます。 そして、あなたの人生のすべての変化は時々圧倒される可能性があります。 さらに、あなたは十分な睡眠をとっていない可能性があり、それは確かにあなたの感情に影響を与える可能性があります。
あなたは何を行うことができます： 妊娠中の感情の高まりは完全に正常ですが、それがあなたの人生を妨げ始めた場合、または特にあなたが自分自身を傷つけることを考えている場合は、医師に相談してください。 これらの症状は、うつ病や不安の兆候である可能性があり、妊娠中に発生する可能性があり、治療を受けるために非常に重要です。 妊娠は誰にとっても幸せな時期ではありません。その気持ちを共有することが重要です。
5.鼻血
なぜそれが起こるのか： 妊娠中は、成長中の赤ちゃんをサポートし、血液が失われたときに出産の準備をするために、血液量がXNUMX倍になります。 この余分な血液はすべて、鼻の血管など、より壊れやすく大きな血管を破裂させ、出血しやすくすることがあります。 さらに、ニューメキシコ州では、夏と冬の乾燥した空気の二重の不快感が鼻血のリスクを高めます。
あなたは何を行うことができます： すべての鼻血を防ぐことはできないかもしれませんが、役立つことがいくつかあります。
- 夜は加湿器を使用してください。
- 鼻の内側に塩水の点鼻薬を塗ります。店頭にはオーシャンスプレーがあり、血管を湿らせておくのに役立ちます。
- 副鼻腔をきれいに保つために、ネティポットなどの鼻洗浄を使用してください。
- 粘膜を水分補給するために水分をたくさん飲む
鼻血が出た場合は、ティッシュの塊を使って鼻血に圧力をかけます。 圧力を解放する前に、組織を約15分間そこに保持します。 また、その組織の塊をしばらくの間鼻に残しておくこともできます。 約XNUMX分経ってもまだ出血している場合は、病院に行く必要があります。 ただし、これは非常にまれです。
6.予期しない場所での腫れ
なぜそれが起こるのか： あなたは妊娠中にお腹が成長することを期待していますが、他の領域でも腫れに気付くでしょう。 妊娠中は血液量がXNUMX倍になり、分娩や水分喪失に備えて水分を保持し始めます。
この余分な水分の多くは静脈に残りますが、過飽和のスポンジのように、体組織に浸透するものもあります。 これは、ふくらんでいる顔、腕、手、脚、または足につながる可能性があります。
あなたは何を行うことができます： 腫れが主に脚や足に発生している場合は、長時間立ってはいけません。 休憩を取り、可能であれば足を心臓の高さより上に上げます。 また、循環を改善するために圧縮ソックスを試すことができます。 足を頭上に持ち上げると、すぐにおしっこをする必要が生じる可能性があるので、就寝直前にこれを行わないでください。
一部の腫れは正常ですが、高血圧によって引き起こされる妊娠合併症である子癇前症の兆候である可能性もあります。 特に顔に突然または過度の腫れが生じた場合は、すぐに医師に連絡してください。
7.より大きな足
なぜそれが起こるのか： 腫れに加えて、妊娠中は足の靭帯も含めて体の靭帯が伸びます。 アーチが低くなり、足の「成長」が半分以上になる場合があります。
あなたは何を行うことができます： より大きな靴を買うことに慣れなさい。 あなたの足は出産後に妊娠前のサイズに戻るかもしれませんが、多くの女性は自分の足が永久に大きくなっていることに気づきます。
8.バランスの問題
なぜそれが起こるのか： 研究はそれを示唆しています 4人に1人の女性 彼らの妊娠中に落ちる。 赤ちゃんの隆起が大きくなると、重心が変化し、背中のカーブがより顕著になります。
同時に、妊娠ホルモンは骨盤、腰、膝、足首の靭帯を緩めます。 不安定なため、足が少しゆるくなります。 さらに、足のむくみは床の足元の感触を変えることさえあります！
あなたは何を行うことができます： 動き回るときは、特に足元にいるのが好きなペットなど、周囲にもっと注意を払ってください。 赤ちゃんが生まれるまで、敷物などの滑り落ちの危険を取り除くことを検討してください。 妊娠後期に役立つと思うことのXNUMXつは、お腹の下にサポートベルトを着用することです。 必ずしも背中をまっすぐにする必要はありませんが、姿勢を正すように促し、お腹を押さえるのに役立つ手のように感じることができます。
9.皮膚の変化
なぜそれが起こるのか： 赤ちゃんが成長するにつれて、皮膚が引き締まり、皮膚の下の組織の層に小さな涙が現れることがあります。 これらのストレッチマークは、ピンク、赤、黄色、または茶色で表示されます。 ほとんどの女性は、腹部、後端、太もも、腰、または胸にストレッチマークを付けます。 同じことが、突然XNUMXトンの運動を始めて、たくさんの筋肉を獲得したり、すぐに体重が増えたりした人にも起こり得ます。
肌を伸ばすだけでなく、肌、特に顔に茶色の斑点が現れることもあります。 これは肝斑と呼ばれ、妊娠ホルモンに関連しています。 これらのホルモンはまたあなたがあなたの腹部を走っている暗褐色の線を見る理由かもしれません。 あなたはいつもこの線を持っていました、しかしそれは妊娠前に見るには明るすぎました。 肝斑と黒線は、出産後数か月で消えていくことがあります。
あなたは何を行うことができます： ストレッチマークの魔法の治療法はありませんが、いくつかのトリックはそれらの外観を最小限に抑えることができます。 手始めに、妊娠中の体重増加を制御するようにしてください。 医師は、体重を増やす必要があるかどうかを判断し、体重が増えすぎないように指導することができます。 覚えておいてください 二人で食べる XNUMX倍食べるという意味ではありません！
肌に潤いを与えることは、乾燥したかゆみのある肌を和らげる特典とともに役立ちます。 あなたが試すことができるいくつかの美白クリームもありますが、これらは問題のある場所と一緒にあなたの肌を漂白するかもしれません。 妊娠中または授乳中のレーザー治療は推奨されないことに注意してください。 しみやストレッチマークが気になる場合は、皮膚科医に相談してください。
10.腹直筋離開
なぜそれが起こるのか： あなたの腹筋はあなたの妊娠が進むにつれて伸びなければなりません。 妊娠中の女性の約XNUMX分のXNUMXでは、腹壁の両側が実際に分かれています。 この状態は腹直筋離開と呼ばれます。
場合によっては、出産後にギャップが自然に縮まります。 多くの場合、ギャップが続く場合、女性は筋肉を修復して強化するために理学療法を必要とします。 これは、次のような非常にアクティブな女性でも起こります プロランナーのステファニーブルース、驚くほどしっかりしたコアを持っていますが、赤ちゃんを産んでからXNUMX年経っても腹直筋離開があります。 この状態は安全に存在することができ、運動を妨げたり、強いコアを持ったりすることはありません。
あなたは何を行うことができます： について医師に相談してください 妊娠中に安全にできる運動 あなたのコアを強化します。 最善の策は、可能であれば、妊娠前に強いコアを持つことです。 これは自然な分離であるため、腹直筋離開を完全に防ぐことはできません。特に、最初は小さなお母さんの場合はそうです。 腹直筋離開が出産後に自然に治癒しない場合は、医師または理学療法士が腹筋を強化するための運動や介入を手伝うことができます。
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妊娠中のこれらの自然な変化の多くは迷惑または不快なものになる可能性がありますが、それらは一般的に正常であり、あなたやあなたの赤ちゃんの健康に危険をもたらすことはありません。 しかし、あなたは自分の体を最もよく知っているので、心配している場合や何かが「正しく」感じられない場合は、医師に連絡してください。
我慢してください。 あなたの体は変化していて、一晩でそれに順応することは期待できません。 私たちはスーパーウーマンかもしれませんが、私たちでさえ常にすべてを行うことはできません。 必要なときに助けを求めたり受け入れたりすることを恐れないでください。 また、あなたの変化する体に耳を傾け、必要に応じて休んでください。私はあまり得意ではなく、XNUMX回目の妊娠中に改善しようとしています。
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