妊娠中または家族を始めることを考えている場合は、ベビー服を選んで名前を選ぶ可能性があります。赤ちゃんの将来の肥満のリスクは頭に浮かびません。
しかし、そうあるべきです。 肥満は、過剰な体脂肪を伴う深刻な状態です。 肥満は、幼児期に始まり、人の生涯にわたって続く可能性のある身体的および精神的健康の問題です。
- 米国の4歳から2歳までの子供のうち5%が肥満です。
- 白人の子供と比較して、 より多くのヒスパニックと黒人の子供たちは肥満です.
- 肥満の子供は、高血圧、2型糖尿病、呼吸障害、関節障害を患う可能性が高くなります。
ご安心ください。研究によると、妊婦が健康的な食事と運動を心がけると、赤ちゃんの肥満リスクが低下することが分かっています。医師や助産師は、以下の5つのステップから始めて、あなたの生活に合った健康的な食事と運動のプラン作成をサポートしてくれます。
1.健康的な体重を維持する
小児科専門誌に掲載された最近の研究によると、母親が「最初の1,000日間」と呼ばれる特別なプログラムに参加した場合、乳児の体重増加が過剰になるケースが減少することが示された。このプログラムの目的は、女性が妊娠中に健康的な体重増加を達成できるよう支援し、赤ちゃんの体重増加に問題が生じた場合に早期に発見できるようにすることだった。
プログラムスタッフは肥満予防に関するトレーニングを受け、プロバイダーは妊娠中の患者に以下を提供しました。
- 妊娠中および妊娠後の食事、睡眠、ストレス軽減、および運動に関する個別の健康指導。
- 妊娠中の過剰な体重増加のモニタリング。
- 薬物やアルコールの使用、うつ病や不安など、健康や社会的行動の悪化をスクリーニングします。
- 健康的な行動を促すための教材。
数字は嘘をつかない。 この研究の女性は妊娠中の余分な体重が少なくなり、出産後54か月で乳児が太りすぎになるリスクがXNUMX％低くなりました。
2.喫煙をやめる
タバコに含まれるタールとニコチンは、全身、特に心臓と肺に悪影響を及ぼします。 タバコに含まれる化学物質は成長中の赤ちゃんに吸収され、危険にさらされます。
研究者たちは妊娠中に喫煙した女性を研究し、煙にさらされた赤ちゃんは太りすぎや肥満になる可能性が高いことを発見した。
3.出生前のビタミンを摂取する
妊婦用ビタミンには、子供を肥満から守るために不可欠なビタミンB群である葉酸と、赤ちゃんの成長を助ける多くのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
研究者たちは、出産後数日経った女性の血漿サンプルを分析した結果、体内の葉酸レベルが最も低い女性は、子供の肥満リスクが最も高いことを発見した。
適切な量の葉酸を摂取した肥満の女性は、葉酸レベルが低い患者と比較して、肥満のリスクが43％低い子供がいました。
4.健康的な食べ物や飲み物を選ぶ
妊娠中の食事は、成長する赤ちゃんにとって主要なエネルギー源となります。研究者たちは、白パン、赤身肉や加工肉、フライドポテトなど、あまり健康的ではない食品を摂取していた女性を調査しました。その結果、これらの女性の子供は3歳までに肥満になるリスクが高まることがわかりました。
妊娠前または妊娠中に食生活を最適化して、お子様の健やかな成長をサポートしましょう。果物、野菜、全粒粉パン、低脂肪乳製品、焼き鶏肉などを積極的に摂りましょう。ジュースや炭酸飲料などの糖分の多い飲み物は、水に置き換えましょう。
5.動かして、動かして
妊娠中の運動は、お子さんが肥満になるリスクを軽減します。また、運動量を増やすことは、特に糖尿病の方や妊娠糖尿病のリスクがある方にとって、ご自身の健康増進にもつながります。
週に30回、影響の少ないXNUMX分間の運動を目指します。汗をかくのに十分な活動をしているにもかかわらず、会話を続けることができます。 ウォーキング、水泳、エアロバイクはすべて、妊娠中の運動に安全な選択肢です。 あなたに最適な選択については、医師または助産師に相談してください。
これらのXNUMXつのステップに従うことで、子供が肥満になるリスクを減らすことができます。
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm