赤ちゃんの肥満のリスクを減らす5つの方法—妊娠前、妊娠中、妊娠後
妊娠中の女性は、赤ちゃんの肥満のリスクを減らすことができます。
妊娠中または家族を始めることを考えている場合は、ベビー服を選んで名前を選ぶ可能性があります。赤ちゃんの将来の肥満のリスクは頭に浮かびません。
しかし、そうあるべきです。 肥満は、過剰な体脂肪を伴う深刻な状態です。 肥満は、幼児期に始まり、人の生涯にわたって続く可能性のある身体的および精神的健康の問題です。
- 4〜2歳児全体の5％ 米国では肥満です。
- 白人の子供と比較して、 より多くのヒスパニックと黒人の子供たちは肥満です.
- 肥満の子供は、高血圧、2型糖尿病、呼吸障害、関節障害を患う可能性が高くなります。
心を取ります。 研究によると、妊娠中の女性が健康的な食事と運動を選択すると、赤ちゃんの肥満のリスクが低下します。 医師または助産師は、これらのXNUMXつのステップから始めて、あなたの人生に役立つ健康的な食事と運動の計画を立てるのを手伝うことができます。
1.健康的な体重を維持する
A 小児科における最近の研究 母親が最初の1,000、XNUMX日と呼ばれる特別なプログラムに参加したときに太りすぎになった乳児が少なかったことを示しました。 このプログラムの目標は、女性が妊娠中に健康的な体重を増やし、赤ちゃんの問題のある体重増加を特定できるようにすることでした。
プログラムスタッフは肥満予防に関するトレーニングを受け、プロバイダーは妊娠中の患者に以下を提供しました。
- 妊娠中および妊娠後の食事、睡眠、ストレス軽減、および運動に関する個別の健康指導。
- 妊娠中の過剰な体重増加のモニタリング。
- 薬物やアルコールの使用、うつ病や不安など、健康や社会的行動の悪化をスクリーニングします。
- 健康的な行動を促すための教材。
数字は嘘をつかない。 この研究の女性は妊娠中の余分な体重が少なくなり、出産後54か月で乳児が太りすぎになるリスクがXNUMX％低くなりました。
2.喫煙をやめる
タバコに含まれるタールとニコチンは、全身、特に心臓と肺に悪影響を及ぼします。 タバコに含まれる化学物質は成長中の赤ちゃんに吸収され、危険にさらされます。
研究者は妊娠中に喫煙した女性を研究しました。 彼らはそれを発見しました 煙にさらされた赤ちゃん 太りすぎや肥満になる可能性が高かった。
3.出生前のビタミンを摂取する
妊婦用ビタミンには、子供を肥満から守るために不可欠なビタミンB群である葉酸と、赤ちゃんの成長を助ける多くのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
研究者は、子供を出産してから数日後に女性の血漿サンプルを評価しました。 彼らは、 葉酸の最低レベル 彼らのシステムでは、 子供の肥満のリスクが最も高い.
適切な量の葉酸を摂取した肥満の女性は、葉酸レベルが低い患者と比較して、肥満のリスクが43％低い子供がいました。
4.健康的な食べ物や飲み物を選ぶ
妊娠中の食事は、成長する子供にとっての主要なエネルギー源です。 研究者たちは、白パン、赤身の加工肉、フライドポテトなどの健康に悪い食べ物を食べた女性を研究しました。 彼らは、これらの患者の子供たちが 3歳までに太りすぎのリスクが高まる.
によってあなたの子供を助けます 妊娠前または妊娠中の食事の最適化。 より多くの果物、野菜、全粒粉パン、低脂肪乳製品、焼き鳥を食べましょう。 ジュースやソーダなどの高糖飲料の代わりに水を使用してください。
5.動かして、動かして
妊娠中の運動 あなたの子供が肥満を発症するリスクを減らします。 特に糖尿病の場合や妊娠糖尿病のリスクがある場合は、さらに移動することで自分の健康を改善することもできます。
週に30回、影響の少ないXNUMX分間の運動を目指します。汗をかくのに十分な活動をしているにもかかわらず、会話を続けることができます。 ウォーキング、水泳、エアロバイクはすべて、妊娠中の運動に安全な選択肢です。 あなたに最適な選択については、医師または助産師に相談してください。
これらのXNUMXつのステップに従うことで、子供が肥満になるリスクを減らすことができます。
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm