母乳育児は、新しいお母さんとその赤ちゃんにとって素晴らしい絆の機会であり、あなたとあなたの両方にとって健康です. しかし、新しい母親であることはストレスがたまる可能性があり、日常生活で経験するストレスは母乳育児を難しくする可能性があります.
ストレスは、次のような理由で母乳育児に直接影響を与える可能性があります。
- 母乳の量を減らす
- 母乳の質の低下
- 授乳中に焦りや緊張を感じる
安全で快適な場合は、赤ちゃんに母乳を与えることを新しいお母さんに勧めます。 私たちの授乳チームは、アルバカーキで最初に賞金を獲得した病院でした。 赤ちゃんにやさしい指定. つまり、新しい母親が母乳育児を選択した場合、母乳育児を成功させるための特定の手順に従うことを意味します.
世界保健機関 (WHO) は、可能であれば最初の XNUMX か月間は完全母乳で育てることを推奨しています。 赤ちゃんにとって、アレルギーや呼吸器感染症のリスクを軽減します。 女性の場合、母乳育児は乳がんや心臓病のリスクを低下させる可能性があります。
生活の中でストレスを管理することで、母乳育児をより成功させることができます。 より良い母乳育児のためにストレスを軽減するために、これらの XNUMX つのヒントを試してください。
1. ストレスの原因を突き止める
新米ママは、出産前後にさまざまなストレスを経験します。 たとえば、多くの新しい親は、次のことについてストレスを感じている可能性があります。
- 母乳育児
- 家族関係の変化
- 家事についていく
- 子育て
- 財源
- 仕事に戻る
ホルモンの変化や睡眠不足もストレスを感じさせます。 生活からすべてのストレスを取り除くことはできませんが、少なくとも XNUMX つまたは XNUMX つのストレッサーに対処することはできます。 たとえば、余分な休息を取るために家事を少し延期しても問題ありません。
子育てに関する質問や懸念がある場合は、カウンセラーに相談し、OBGYN または助産師に相談してください。 また、役立つコミュニティ リソースを推奨することもできます。 または、母乳育児に不安を感じている場合は、私たちのいずれかに会ってください 授乳コンサルタント or 助産師.
自分に優しくしてください。 新米ママは何でも自分でやりたいと思うことがよくありますが、それは燃え尽き症候群への近道です。 休憩の時間を計画します。 ヘルプが利用できる場合は、それを受け入れます。
最もサポートが必要な項目のリストを作成します。 家族や友人は母乳育児はできませんが、掃除、料理、洗濯、用事など、さまざまな家事を手伝ってくれます。 彼らに手伝ってもらうことで、彼らは参加していると感じることができ、回復して再充電する重要な機会があなたに与えられます.
2.一日のストレスを解消する
ストレスを解消するために何をしても、それが心を落ち着かせ、安全で健康的であることがわかります。 あなたを幸せにする活動に従事することは、あなたをリラックスさせるのに役立ちます. これは、ストレスの原因となっているものから心を解放する素晴らしい方法です。
母乳育児にストレスを感じている場合は、次のヒントを試してください。
- 赤ちゃんの合図に従ってください: 赤ちゃんがお腹がすいたら、授乳の時間です。 赤ちゃんがお腹を空かせている可能性のある兆候として、赤ちゃんがこぶしを吸ったり、口を開閉したり、唇を繰り返し叩いたり、警戒心が強くなっているように見えたり、落ち着かずに目覚めたりすることがあります。
- 他のママと話す： おそらく、多くの人があなたのように感じています。 あなたが経験していることはあなただけではないことを知ることは助けになります.
- 別の部屋やお気に入りの椅子で授乳してみてください。 周囲を少し変えるだけで、気分が楽になることもあります。
- ラクテーション・コンサルタントまたは助産師と協力してください。 母乳育児やさく乳に関する質問にお答えします。
全体的なストレス解消に役立つ方法には、次のようなものがあります。
- 外に出て、散歩に行く
- 本を読んだり、お気に入りの映画やテレビ番組を見たり
- 温かいお風呂に入る
- ヨガ、瞑想、深呼吸のエクササイズを試す
3.フォーミュラでポンピングまたはサプリメントを試してください
母乳をさく乳することで、母乳育児を補ったり、置き換えたりすることができます。 赤ちゃんは、直接授乳しなくても、母乳の栄養上の利点を得ることができます。 これにより、他の人が赤ちゃんに授乳するのを手伝うことができ、24 時間年中無休で授乳できるようになる必要はありません。
母乳の供給を自然に増やすために、新米ママは、授乳のたびに少し余分にさく乳することが役立つ場合があります。 母親が両方の乳房を同時にさく乳できるさく乳器を使用すると、さく乳量が XNUMX 倍になり、時間を節約できます。 これにより、特定の日が不足した場合に備えて、手元に追加の供給が提供されます。 母乳を最長XNUMXか月間安全に保存できます 冷凍庫で。
母乳育児は理想的ですが、赤ちゃんに食事を与える唯一の方法ではないことを覚えておいてください. 粉ミルクを補うことは、赤ちゃんの食物供給を増やすためのもうXNUMXつの健康的な解決策です. 赤ちゃんに粉ミルクを与えることに決めたとしても、それはあなたが親として失敗したという意味ではありません. 状況は人それぞれ異なり、万能の解決策はありません。
私たちはあなたのストレスを軽減し、母乳育児があなたとあなたの赤ちゃんにとって前向きな経験になるようにできる限りのことをします. 母乳で育てるか、さく乳するか、人工乳で哺乳瓶で育てるかにかかわらず、私たちの 女性の医療提供者 あなたのためにここにいます。