妊娠後の平らな腹を手に入れるのに苦労していますか? 直腸拡張症が原因かもしれません
女性の最大 60% が、出産後数週間または数か月にわたって直腸拡張症を患っています。これは、腹部の筋肉が分離する病状です。 症状を把握し、対処法を学びましょう。
妊娠後、腹筋は多くの回復が必要です。 伸びて伸びて、成長する赤ちゃんと内臓をサポートします。 それらが治るには時間がかかります。
健康的な食事と運動を行っているにもかかわらず、出産後数か月経ってもまだ妊娠しているように見える場合、おなかの隆起が長引いているのは、出産後に腹筋が分離した直腸離開症が原因である可能性があります。
妊娠ホルモンと腹部の膨張により、腹部の筋肉 (腹筋) の左側と右側の間の結合組織が弱まり、分離する可能性があります。 最大 女性の60% 分娩後数週間または数ヶ月間、直腸拡張があります。
妊娠中は誰もが腹筋を伸ばしますが、誰もが直腸拡張を発症するわけではありません。 リスク要因には次のものがあります。
- 細身で小柄な体型
- 双子または倍数を運ぶ
- 晩年妊娠
- 以前の妊娠
- 腹筋が弱い
- 前かがみや姿勢の悪さ
体型を取り戻すためにジムに行きたがるかもしれませんが、腹筋が治るまでクランチ、腹筋、腕立て伏せ、プランクは避けてください。 医師は、腹部の筋肉と腰を強化するための安全な運動を提供できます。
直腸拡張症の一般的な兆候
腹筋が弱くなったり分離したりすると、次のようなさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
- 便秘
- 腹筋を収縮または緊張させたときのドーム状の腹の隆起—ベッドに座ったり、曲げたり、重いものを持ち上げたりするときに気付くことがあります
- 腰や骨盤の痛み
- 腰痛
- 前かがみの姿勢
- 突然の尿意や尿漏れ
重症の場合、女性は筋肉の間の隙間から脂肪や腸が膨らむヘルニアを発症し、へその近くに目に見える隆起が生じます.
この一般的な状態の診断は、医師のオフィスで行うことができます。 お腹の隙間や膨らみなどを丁寧に診ていきます。 腹部に超音波を使用して、よりよく見えるようにする場合があります。 2 cm を超える筋肉間のギャップは、直腸拡張と見なされます。
直腸拡張症の治療
自宅でできる簡単なエクササイズの XNUMX つは、横隔膜呼吸または腹式呼吸と呼ばれます。 息を吸いながらお腹全体を使う方法です。 自宅で次の簡単な手順に従ってください。
- 立ったり、座ったり、横になったりできます。 背中をできるだけ平らに保ちます。
- とても深呼吸してください。 ゆっくりと息を吐きながら、お腹を背骨に向かって引き込みます。 お腹の筋肉を使ってそこに保持します。
- お腹を抱えたまま、XNUMX ~ XNUMX 分間、小さく息を吸ったり吐いたりします。
- お腹を解放し、10 日 XNUMX ~ XNUMX 回、最大 XNUMX 分間繰り返します。
より集中的に服用しても安全な時期について、医師に相談してください 行使. 健康的な食事と十分な水も、昔の自分に戻るのに役立ちます。
直腸拡張症は、時間と専門家のケアで治療できる非常に一般的な状態です。 突き出たお腹に不満がある場合、または痛みを引き起こしている場合は、当院の専門家が症状の原因を診断し、治療計画を立てることができます。