妊娠後に予想される3つの体の変化
出産後は、皮膚、筋肉、ホルモン、内臓などの変化が回復するまでに時間がかかります。 出産後に予想されるXNUMXつの一般的な体の変化は次のとおりです
出産後は、体が正常に戻る準備ができているでしょう。 あなたの体が妊娠前のように見えたり感じたりするのに時間がかかることを知って驚くかもしれません.
あなたの 体は信じられないほど成長し、小さな人間を出産しました。 出産後は、皮膚、筋肉、ホルモン、内臓の変化が回復するまでに時間がかかります。
回復にかかる時間は人それぞれですが、体の変化の多くは永久的なものではありません。 しかし、あなたが経験する新しい「通常」があるかもしれません。あなたの体が経験した信じられないほどの旅と変化を受け入れるようにすることが重要です. しばらくの間、忍耐と注意を払うことで、あなたの体はすぐに正常に感じられるようになります。 ここでは、出産後に予想される一般的な体の変化のいくつかを紹介します。
1. 膣出血と分泌物
出産後は誰にでも性器出血や分泌物があります。 放電は、重く、濃く、濃い赤色で始まります。 ロキアとも呼ばれ、余分な血液、粘液、子宮組織でできています。 ロキアは重い期間のように見えます. 石灰よりも大きくない、いくつかの血栓が見られる場合があります。
出血はXNUMX日目頃から遅くなり始めます。 薄くなり、色が変化し、濃い赤からピンク、そして茶色または黄色になります。 出血は分娩後 XNUMX ～ XNUMX 週間で止まります。
血液を吸収するために月経パッドを着用する必要があります。 産後XNUMX週間はタンポンや月経カップを使用しないでください。 治癒している間に膣に物を挿入すると、感染の可能性が高くなる可能性があります。
これは正常であり、おそらく心配する必要はありません。 次のような症状がある場合は、深刻な感染症の可能性があるため、医師に連絡してください。
- 出血が激しくなり、XNUMX 時間もかからずにパッドに染み込んでいきます
- 発熱
- 大きな血栓
- 悪化する骨盤痛またはけいれん
皮膚の変化
「あなたはその妊娠の輝きを持っています！」 妊娠中、肌はさまざまな面で変化します。 お腹が大きくなるにつれて皮膚が伸びます。 ホルモンの増加は、にきびや黒皮症（皮膚の黒い斑点）を引き起こす可能性があります。
これらの変化の一部は出産後に改善しますが、年齢、遺伝、妊娠中の体重増加、および全体的な健康状態に応じて永続的なものもあります. 妊娠後の一般的な皮膚の変化は次のとおりです。
- ストレッチマーク—お腹、胸、太もも、腰、またはお尻の薄い銀色の傷跡. 最初は赤、茶色、または紫で、XNUMX 年以内に色あせますが、完全に消えるわけではありません。 妊娠線は、ホルモン、遺伝学、および妊娠中の体重増加の速さによって引き起こされます。 クリームはストレッチマークを軽減するのに役立ちますが、母乳育児中に使用するのは安全ではありません. 医師は、安全な治療法を見つけるお手伝いをします。
- にきび、乾燥肌または脂性肌出産後の吹き出物や乾燥肌は、ホルモンの変化が原因です。 皮膚の問題を止める最善の方法は、たくさんの水を飲み、健康的な食事をし、定期的なスキンケアルーチンに固執することです. 穏やかなクレンザーとモイスチャライザーを使用してください。 日光を避け、日焼け止めを十分に使用してください。
- お腹のたるみ—妊娠中は、胃の皮膚と腹部の筋肉が引き裂かれる可能性があります。 そのため、退院時や退院後も数週間は妊娠しているように見えることがよくあります。 回復中は、健康的な食事をとり、水をたくさん飲んでください。 医師の許可が出たら、ウォーキング、ピラティス、ヨガなどの中程度の運動を追加します。 皮膚は引き締まらないかもしれませんが、その下の筋肉は引き締まることがよくあります。
これらの皮膚の変化が気になる場合は、医師に相談してください。 気分が良くなるように治療計画を立てることができます。
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3. 尿漏れや突然の尿意
尿失禁とも呼ばれ、妊娠中や産後に起こりやすい症状です。 実際、約XNUMX分のXNUMXの人が 納車後XNUMXヶ月まで不具合が続きます。
妊娠と出産は、膀胱と子宮を支える骨盤底筋に余分な負担をかけます。 骨盤の筋肉が衰えると、笑ったり、咳をしたり、運動したり、くしゃみをしたりすると、尿が漏れる可能性があります。 経膣分娩の女性は、帝王切開の女性よりも失禁する可能性が高くなります。
ケゲル演習 骨盤底筋を強化するのに役立ちます。 骨盤底の筋肉を見つけるには、おしっこを途中で止めてみてください。 それらを見つけたら、握って 10 秒間押し続けて離します。 XNUMXセットでXNUMX回繰り返します。 寝る前に、座ってXNUMXセット、立ってXNUMXセット、ベッドで横になってXNUMXセット、XNUMX日XNUMXセット行いましょう。
出産から帰ったらすぐにケーゲル体操を始めましょう。 毎日の練習で、尿漏れは約 XNUMX か月で減少するはずです。 これが改善されない場合は、骨盤底理学療法の開始について医師に相談してください.
出産後の回復時間は人それぞれです。 体を癒す時間を与えてください。 症状が気になる場合は、医師に相談してください。 私たちはあなたが気分を良くするのを助けるためにここにいます。