貧血を避ける：妊娠中に鉄分を増やすためのヒント
疲労やその他の一般的な妊娠の症状は、貧血を示している可能性があります。 鉄欠乏症の兆候を見つけ、プロバイダーがあなたを貧血と診断した場合に何を期待するかを知ってください
鉄欠乏性貧血は妊娠中によくみられ、周囲に影響を与えます 全妊娠の15～25%. 体や胎児に酸素を運ぶ赤血球を作るのに十分な鉄分が血液にない場合に起こります。 十分な酸素を摂取することは、健康な妊娠にとって非常に重要です。
ほぼ 妊婦の半分は貧血 妊娠中のある時点で。 妊娠中、体は 血液量が 20 ～ 30% 増加 成長する胎児をサポートする. この増加により、血液中の赤血球の量が減少します。 妊娠中は赤血球を増やすために余分な鉄が必要です。
妊娠していないほとんどの人は、18 日あたり XNUMX mg の鉄が必要です。 妊娠中は、 鉄27mg 以上。 鉄欠乏性貧血を治療しなければ、体が作る母乳の量が減少する可能性があります。 赤ちゃんの脳に問題を引き起こす可能性があります。 貧血は、次のリスクを高める可能性もあります。
貧血が心配な場合は、医療提供者に相談してください。 鉄の薬は、鉄のレベルを上げるのに役立ちます。 窓口で購入できます。 重症の場合は、処方箋を記入するか、病院で薬を入手する必要があります。
鉄欠乏性貧血の症状
多くの妊娠中の患者は症状がありません。 もしそうなら、最も一般的なのは脱力感と疲労感です。 その他の症状は次のとおりです。
- 脆い釘
- 傷つきやすい
- 手足の冷えやしびれ
- 氷を切望する、または噛む
- めまいや立ちくらみ
- 速いまたは不規則な心拍
- 頭痛
- むずむず脚症候群：足を動かしたいという破壊的で圧倒的な衝動。
- 息切れ
- 舌が痛い
- トラブルの集中
- 黄色がかったまたは薄い肌
これらの多くは、 妊娠の正常な症状. 貧血の症状がある場合は、医療提供者に連絡してください。
貧血の診断方法
医療提供者はあなたに 血液検査 ヘモグロビン（赤血球を作るのに役立ちます）をチェックし、赤血球の数を確認するための最初の出生前の予定で. 低レベルは、鉄欠乏症を示している可能性があります。 担当の医療提供者は、追加の検査を注文したり、専門医に紹介したりする場合があります。
鉄のレベルは妊娠中に変化する可能性があります。 担当の医療提供者は、妊娠第 XNUMX 期と第 XNUMX 期に再度血液検査を行うことがあります。 あなたが貧血である場合、医療提供者は、鉄のレベルを上げるのに役立つ鉄のサプリメントと食事の変更を提案することができます.
鉄サプリメント
多くの人にとって、出生前のビタミンには、余分な血液量をサポートするのに十分な鉄分が含まれています. さらに必要な場合は、医療提供者が別の鉄サプリメントを処方することがあります。 出生前のビタミンと同時に服用しないでください。単独で服用すると、ビタミンの働きが良くなり、XNUMX回目の鉄分が得られます.
鉄サプリメントを摂取すると、次のような副作用が生じる可能性があります。
- 黒、緑、または暗い便
- 便秘
- 下痢
- 胸焼け
- 吐き気
- 胃けいれん
- つわりの悪化
副作用がある場合、医療提供者は別の用量または種類の鉄サプリメントを提案できます. 担当の医療提供者は、食物からより多くの鉄を摂取できるように食事の変更を勧める場合もあります。
妊娠前に食事を最適化し、最高のサプリメントを選択する方法
あなたの体と赤ちゃんの世話を始めるのに早すぎることは決してありません—そしてあなたの赤ちゃんが妊娠する前よりも始めるのに良い時期はありません。関連レディング
より多くの鉄を食べるためのヒント
これをもっと食べて
ビタミンCは免疫システムを強化し、鉄の吸収を助けます。 出生前のビタミンを取り、毎日オレンジを食べて、ビタミン C をさらに増やしましょう。
食べること 鉄分が豊富な食品 鉄のレベルを上げるのに役立ちます。 次のような健康食品のバランスの取れた食事をとるようにしてください。
- 豆、エンドウ豆、レンズ豆
- 濃い葉物野菜 (ほうれん草、ケール、フダンソウ、コラード)
- 果物 (リンゴ、ベリー、レーズン、ナツメヤシ、プルーン、イチジク、スイカ)
- 緑色野菜 (芽キャベツ、インゲン、ブロッコリー、アスパラガス)
- 赤身の肉 (ビーフ、チキン、ターキー)
- 低水銀魚 (サーモン、エビ、タラ、ティラピア)
- 根菜類 (ビート、ニンジン、ジャガイモ、カボチャ)
それを減らして食べる
次のような鉄の吸収を妨げる食品を制限します。
- 砂糖および天然または人工甘味料の添加
- コーヒーと紅茶
- ミルクおよび乳製品： カルシウムが豊富な食品を、鉄分が豊富な食品やサプリメントとは異なる時間に食べてください.
- 加工肉 (ランチミート、ソーセージ、ホットドッグ、ハム)
- 大豆タンパク （大豆プロテインパウダー、豆腐、豆乳）：鉄分が豊富な食品やサプリメントとは異なる時間に大豆タンパク質が豊富な食品を食べる.
適切な治療を行えば、ほとんどの貧血患者は鉄分レベルを回復し、健康な妊娠を維持できます。 通常、鉄分レベルは分娩後 4 ～ 6 週間で正常に戻ります。 しかし、妊娠中に十分な鉄分が得られなかったり、分娩時に大量の血液を失ったりすると、出産に時間がかかることがあります. あなたの医療提供者は、正常に戻るまで産後の訪問であなたの鉄をチェックし続けるかもしれません.
鉄分が少ないと思われる場合は、医療提供者に相談してください。 予定を立てるには、電話でお問い合わせください。 505-272-2245