安全で楽しい夏の妊娠をするための5つのヒント
夏が本格化し、暑くなりそうです。 ここでは、楽しみながらあなたと赤ちゃんの健康を維持するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
「あなたは夏に妊娠するつもりですか？ ああ、あなたは悪いことだ！」 あなたが春にショーを始めたなら、あなたはおそらく何人かの善意のある友人があなたにこれを言ったでしょう！
夏に妊娠するのは不快なこともあるのは事実ですが、この気持ちを和らげるためにあなたが取ることができるステップがあります。 熱は、妊娠と相まって、あなたの原因となる可能性があります 膨らむ足と足、足が痛くなり、重く感じます。 また、過去の夏よりも暑くて汗をかくかもしれません。
妊娠中は、体温が自然に少し高くなります。 そのため、体温を安全な場所に保つために、体は通常よりも一生懸命働かなければなりません。それに加えて、夏の猛暑と体はもっと一生懸命働かなければなりません。
過熱すると妊娠中にリスクが生じます。 体温が華氏102度を10分以上超えると、脱水症状を起こす可能性がありますが、特に妊娠初期の赤ちゃんは危険にさらされる可能性があります。
暑い天気だけで妊娠に害を及ぼす可能性は低いです。 妊娠中の患者は、夏の間安全を保つために、お気に入りの夏の屋外活動を変更する必要があります。
これらの変化があっても、ニューメキシコの夏の暑さの中で妊娠することは、厄介である必要はありません！ 夏のシーズンを楽しみながら、安全で快適に過ごす方法はたくさんあります。 夏の妊娠を安全に楽しむためのヒントをご覧ください。
1.日焼け止めを使用する
太陽が出て、バンプが出て！ 日焼け止めは安全で、外で過ごすすべての人にお勧めです。 あなたの肌はより敏感かもしれないので、それは妊娠中に特に重要です。
肌の色を問わず、日焼けする可能性があります。 日焼けが増えるほど、皮膚のしわやしみ、または皮膚がんなどの深刻な健康上の問題が発生する可能性が高くなります。
最高の日焼け止めを見つけるためのヒント：妊娠中の女性は、ミネラルベースの日焼け止めを使用して肌を保護する必要があります。酸化亜鉛を少なくともSPF 30とリンクさせます。酸化亜鉛のみのように、UVAおよびUVB光線から保護するが、露出しないシンプルな成分のブランドを選択します。妊娠中にテストされていない化学物質に赤ちゃん。
2 水分補給
夏の間、水はあなたの親友になるはずです。 飲料水は体温を調節するのに役立ちます。 妊娠中の女性は、赤ちゃんの発育をサポートし、脱水症状を防ぐために、通常よりも多くの水を飲む必要があります。
American Pregnancy Associationは、妊娠中の女性が毎日8〜12杯の水を飲むことを推奨しています。 ただし、標高が高く、夏の間は、毎日2〜3リットルの純水をお勧めします。 8時間の運動や屋外での作業ごとに、その上にXNUMXオンスのグラスを追加で飲むことを忘れないでください。
より多くの水を飲むためのヒント：ジュースを含む甘い飲み物は避けてください—余分な空のカロリー これらの飲み物からすぐに合計することができます。 通常の水がつまらない場合は、風味を出すためにレモンまたはライムのスライスを追加するか、電解質を追加します。 XNUMX日を通して何オンスまたはmLの水を飲んだかを示す大きなウォーターボトルを使用してください。
3.虫よけスプレーを着用する
多くの妊婦は、妊娠中に不要な化学物質にさらされることを当然のことながら心配しています。 ただし、虫刺されや刺傷もリスクを伴う可能性があることに留意することが重要です。 特定の虫刺されや刺傷は、次のような深刻な健康上のリスクをもたらします。
- ダニに刺されたライム病
- ハチ刺されに対するアレルギー反応
- 蚊に刺されたウエストナイルウイルス感染
妊娠中の昆虫忌避剤には多くの安全な選択肢があります。
安全な虫よけスプレーを見つけるためのヒント：典型的な、昆虫の負担が少ない使用のために-夏の裏庭のバーベキューを考えて、レモンユーカリの油を使った天然の忌避剤を検討してください、これはDEETを使った製品と同じくらい効果的であることがわかっていますが、それほど長くは続かないので、 -頻度で適用されます。 キャンプのときのように、より多くの昆虫を期待するときは、以下を含む忌避剤を使用する必要があるかもしれません DEETまたはピカリジン。 両方の成分は、環境保護庁によって妊娠中に安全であると登録されています。
4.安全に運動する
運動は健康的で安全であり、ほとんどの女性にとって妊娠中に推奨されます。 夏の暑い時期には、アクティビティを変更する必要があります。 運動を屋内に移動することは、涼しさを保つための良いオプションです。
屋外で手招きする場合は、早起きして運動するか、日が沈んだ後に行くことを検討してください。 水と軽食をお持ちください。 可能であれば、10日の中で最も日当たりの良い午前2時から午後XNUMX時まで屋外にいることは避けてください。
運動中に涼しさを保つためのヒント：涼しさを保ちながら水泳をして運動してみてください。 水泳は、循環を高めながら穏やかな全身トレーニングを提供し、腫れを和らげ、ストレスを最小限に抑えます。
以下は、夏の間に妊娠することのストレスを頭に入れて涼しく保つために、妊娠中の女性が夏の間にできる5つのことの簡単なリストです。
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5.買い物に行く
あなたはその権利を読んだ！ モールや食料品店を歩くことは、運動をして用事を済ませるための素晴らしい方法です。 散歩しながらエアコンと冷たい飲み物を楽しむことができます。 歩数を数えるために無料のスマートフォンアプリをダウンロードすることを検討してください。 外の熱に耐えることなく、いくつのステップに到達できるかに驚くかもしれません。
運動のために歩くためのヒント：フィットするクッション性のある靴下とサポートシューズを着用してください。 それは女性のために一般的です 拡張する足 妊娠中の。 これらの手順を実行すると、水ぶくれを防ぎ、転倒のリスクを減らすことができます。
今年の夏は自分を治療してください！
今年の夏はぜひお時間を取ってください。 リラックスして配達の準備をするのに役立つアイデアをいくつか紹介します。
マッサージを受ける
マッサージは血流を増やし、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 マッサージは、妊娠中のほとんどの患者にとって安全であると考えられています。 しかし、流産のリスクが心配なため、マッサージ療法士の中には、妊娠後期以降の患者しか受け入れない人もいます。 マッサージを受けることに不安がある場合は、医師または助産師に相談してください。
マタニティ写真を撮る
妊娠しているときに誰もが美しいと感じるわけではありませんが、女性が出産のポートレートを撮ったことを後悔することはめったにありません。 美しく、思い出に残る写真は、たくさんのお金をかける必要はありません。 友人や愛する人にあなたとあなたの赤ちゃんのバンプの写真を撮ってもらいましょう。最近のスマートフォンには優れたカメラが搭載されています。
出生前のクラスを受講する
UNM Women's Healthは、出産や早期育児の準備に役立つオンライン学習を提供しています。 アウトドアから一休みして、冷たい飲み物を飲み、太陽が輝いているときにビデオを見てください。 オンラインでビデオを見る.
ニューメキシコの夏は美しく、妊娠中の季節を楽しむことができます。 あなたは自分自身を守るためにいくつかの追加のステップを踏む必要があります。 妊娠中の夏の安全が心配な場合は、医師または助産師に連絡してください。 私たちはいつもあなたの質問に答えるためにここにいます！